Reflexy와 함께하는 자기 발견과 개인 성장의 여정에 오신 것을 환영합니다. 이 앱을 사용하면 어떻게 기분이 나아지는지 살펴보겠습니다.
일기장의 항목처럼 중요한 순간들을 기록하세요. Reflexy에서 각 이야기는 당신 삶의 특정 상황이나 사건을 담아내며, 경험을 성찰하고 이해할 수 있는 공간을 제공합니다. 한 번에 하나의 이야기씩, 당신의 서사를 형성하는 세부 사항에 집중하는 것입니다.
Reflexy에서 이야기를 분석할 때는 먼저 판단하지 않는 무슨 일이 일어났는지와 그에 대해 내가 어떻게 느끼는지를 구분하는 것부터 시작하세요.
이는 사건 자체와 당신의 개인적인 감정 반응을 구별하고, 그것을 유발하는 것이 당신 내면의 무언가임을 깨닫는 것입니다.
왜 이런 감정이 드는걸까?라고 자문해보세요. 감정을 넘어 그 밑에 깔린 욕구를 발견하세요.
얻은 통찰력을 바탕으로, 이러한 욕구를 충족시킬 수 있는 방법이 많다는 것을 인식하세요. "당신이 누구인지"와 진정으로 공명하는 것을 선택하고, 책임감과 힘을 느끼며 의식적인 목표를 설정하세요.
새로운 목표를 설정하면 새로운 활동이 자연스럽게 당신 삶의 일부가 됩니다. 이러한 활동이 어떻게 새로운 이야기를 만들어내는지 지켜보세요.
스트레스, 불안, 슬픔, 우울증, 양극성 장애와 질병 증상, 폭식이나 과도한 음주와 같은 원치 않는 행동의 변화를 모니터링하세요.
이러한 순환 과정을 통해 매일이 더 마음챙김하고 충만한 자신을 향한 한 걸음이 됩니다.
제안된 접근법은 마셜 B. 로젠버그의 "비폭력 대화. 삶의 언어"에서 영감을 받았습니다.
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